Tidur Sejenak, Otak Kembali Fresh.

Lelah, stres, lemas dan kurang tidur bisa menurunkan kewasdaan otak dan bisa menyebabkan orang ngantuk serta kurang konsentrasi. "Sebagai antisipasinya melakukan tidur pendek atau (napping), 20-30 menit saat waktu istirahat dapat kembali menyegarkan dan resfresh otak kembali," ungkap dr Rasrinam Syahril SpS.

Menurut spesialis syaraf dari RS DR Muhammad Hoesin Palembang, tidur di ruangan kerja saat istirahat, 20-30 menit saja bisa membuat lebih berenergi dan meningkatkan produktivitas serta kewaspadaan (alertness). Selain itu, istirahat sejenak adalah salah satu cara yang paling mudah untuk mengurangi kelelahan dan ketidakwaspadaan otak.

"Napping (tidur pendek) sangat baik dilakukan oleh pekerja yang memiliki jam kerja panjang sehingga kurang tidur dan kurang istirahat," sarannya.

Ia mengatakan, secaraaturannya, tubuh memerlukan tidur pendek, karena pada malam dan tengah hari rangsangan mempunyai kewaspadaan yang rendah. Oleh karena itu, ada dua periode waktu tidur, yaitu waktu tidur malam yang panjang dan siang yang pendek. "Harusnya pekerja disiapkan napping room atau desk pillow untuk tidur sejenak. Ini agar bisa meningkatkan kembali produktivitas," terangnya.

Ditambahkannya, dengan istirahat sejenak 20 sampai 30 menit diharapkan pekerja kembali mendapatkan kebugaran dan tidak sampai terjadi hal-hal yang tidak diharapkan, misalnya kecelakaan kerja yang disebabkan karena kelelahan.

"Tidak usah lama-lama, kalau saya biasanya 30 menit sudah cukup. Kalau lebih dari 40 menit lebih baik bablas karena engga bakal bikin seger malah pusing. Sekalian saja lanjut tidur 2 sampai 3 jam," bebernya. (mg39)

Sumber:
Sumatera Ekspres, Selasa 26 Juli 2011.